无码人妻精一区二区三区,亚洲爆乳精品无码一区二区三区,精品国产V无码大片在线观看,男女一边摸一边做爽爽的免费阅读

　　《學(xué)習(xí)之道》英文版出版后，曾位列美國亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首長達一年。這本書針對學(xué)生群體及不同年齡層次的成年人普遍存在的學(xué)習(xí)效率低下，從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，闡發(fā)記憶定律，向讀者介紹最全面、最實用的學(xué)習(xí)方法和思維模式。通過這本書，讀者可以更為清晰的把握工科、數(shù)理學(xué)科、藝術(shù)課程、人文社科課程以及文學(xué)閱讀等不同學(xué)科、門類學(xué)習(xí)任務(wù)的差異，懂得采用不同的學(xué)習(xí)方法。

　　這本書的作者芭芭拉·奧克利現(xiàn)為美國奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授，其開創(chuàng)的如何學(xué)習(xí)課程已成為美國在線網(wǎng)絡(luò)教育平臺最受歡迎的課程之一。有趣的是，從小學(xué)到高中，芭芭拉·奧克利的理科課程成績都非常糟糕，她像中國的很多女生那樣，熱愛文學(xué)，在文科上表現(xiàn)出較為突出的才華。芭芭拉·奧克利大學(xué)所學(xué)專業(yè)是俄語，畢業(yè)后面臨擇業(yè)問題，不得已重新?lián)炱鹆艘郧白屪约焊械轿窇值睦砜普n程。這一過程必然是艱難而富有挫敗感的，芭芭拉·奧克利在付出極大努力后開始摸索到學(xué)習(xí)的規(guī)律，從過去的“數(shù)學(xué)糊涂大王”，變成獲得電氣工程學(xué)士學(xué)位、電子與計算機工程的碩士學(xué)位、系統(tǒng)工程學(xué)的博士學(xué)位的理科精英。要知道，盡管美國的中小學(xué)理科教學(xué)與考試難度低于中國、日本等東亞國家，但在美國的大學(xué)，學(xué)習(xí)理科專業(yè)的學(xué)生需要跟來自東亞國家、印度的留學(xué)生展開激烈競爭，由此可以佐證她的學(xué)習(xí)方法的有效性。

　　書中援引神經(jīng)科學(xué)的研究指出，人的大腦有著兩種思維網(wǎng)絡(luò)，即專注思維和發(fā)散思維，學(xué)習(xí)中人們會在兩者之間切換。專注模式下的思維活動對于數(shù)學(xué)和科學(xué)學(xué)習(xí)非常重要，發(fā)散模式下的松弛狀態(tài)，則會讓大腦的不同區(qū)域建立和恢復(fù)彼此連接，這有助于激活靈感。學(xué)生也好，成年人也好，很多人在處理學(xué)習(xí)任務(wù)或?qū)ｉT的工作任務(wù)時，都不免陷入拖延，這將導(dǎo)致自己失去啟用專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打的機會，只能非常敷衍化、淺層次化的處理部分問題。

　　有意思的是，如果懂得發(fā)揮專注模式的作用，又能夠適時進行發(fā)散、放松，就會進一步鞏固學(xué)習(xí)成果，讓學(xué)習(xí)變得更有深度和創(chuàng)造力。書作者以愛迪生等科學(xué)巨匠的事例指出，不能僅僅指望發(fā)散模式，不能期待不費勁的獲得好成績，高效的發(fā)散和放松學(xué)習(xí)必須建立在專注模式先行高速運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上。

　　從記憶定律出發(fā)，正在處理的信息進行瞬時和有意識加工所形成的記憶，叫做工作記憶，這類記憶的容量較小，容易發(fā)生遺忘；而通過階段化的重復(fù)強化，經(jīng)過鞏固的記憶就是長期記憶。芭芭拉·奧克利的研究證明了高頻復(fù)習(xí)對于提升學(xué)習(xí)效果的重要性，此外，為了充分發(fā)揮大腦技能，人們應(yīng)當保證良好的睡眠，加深加固由工作記憶組成的神經(jīng)模型。

　　有關(guān)記憶、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，有一個著名的“一萬小時天才理論”。腦神經(jīng)科學(xué)研究表明，專注的學(xué)習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡所不可或缺的過程，但要進一步提升學(xué)習(xí)效果，就要設(shè)法讓記憶痕跡之間搭建起意義，實現(xiàn)更為緊密的連接。書作者還介紹，學(xué)習(xí)中進行回想，也有助于大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過重復(fù)閱讀被動地獲取知識；將不同科目、不同類型的題目穿插學(xué)習(xí)（練習(xí)），這樣的穿插學(xué)習(xí)法，能夠比較好的鞏固專注模式，并適時激活發(fā)散模式。

　　《學(xué)習(xí)之道》書中用了較大篇幅探討預(yù)防和矯治學(xué)習(xí)拖延的方法。從大腦機制來看，人們因為不喜歡學(xué)習(xí)，因而會激活大腦中的痛覺中樞，這種情況下愿意短暫的尋求其他解悶、解痛方式，來尋求“片刻興奮與解脫”，例如打一會兒游戲、漫無目的的刷微信微博、聽歌，這其實是在自欺欺人。拖延只能讓人獲得暫時性的感覺良好，沉淪于拖延帶來的舒適反應(yīng)，一旦其內(nèi)化為一種包含了反應(yīng)程序、獎勵機制的習(xí)慣之后，就更難以解決。要解決學(xué)習(xí)與工作拖延，書作者提供的解決思路是，分解學(xué)習(xí)與工作量“細嚼慢咽”，學(xué)會專注而簡短地學(xué)習(xí)或工作，每次學(xué)習(xí)25分鐘左右，定好鬧鐘，拿走手機、關(guān)上電腦，每次學(xué)習(xí)結(jié)束后可進行專門的放松，直到下一次學(xué)習(xí)。

　　很多人都有這樣的經(jīng)驗，通過學(xué)習(xí)應(yīng)對考試，只要勤奮努力的投入了，就很可能取得較好的成績，但要尋求拔尖的成績，例如獲得高分，就顯得十分困難。書作者解釋指出，從學(xué)習(xí)良好到學(xué)習(xí)卓越，最重要的避免自負。神經(jīng)科學(xué)家拉馬錢德蘭曾說，人的右腦不停地質(zhì)疑現(xiàn)狀尋找矛盾，而左腦堅持事物原本的樣子。人在執(zhí)行學(xué)習(xí)、考試或工作任務(wù)時，即便是專注模式下，也很難避免對于少數(shù)知識點的遺漏、答題中出現(xiàn)錯誤，這種情況下就需要啟動右腦進行審視，而不能滿足于做完了題交卷了事。除此之外，要提升學(xué)習(xí)效果，學(xué)習(xí)者還不妨經(jīng)常性的嘗試自我測試。